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补药一瓶,不如水果几个?吃水果有益,但3个原则要记牢
文章分类:营养保健 | 发布时间:2019-11-20 | 发布部门:陕西省果业中心 | 文章来源:39健康网
  • 水果中的营养成分很多,对身体有一定的好处,其中有些水果能够补充维生素,也有一些水果能补充茄红素。除此以外,还有些水果号称是水果之王,贵为水果皇后。那么常吃水果,能获得哪些好处呢?在吃水果的过程中应该注意哪些方面呢?

    常吃水果,能获得哪些好处?

    下面给大家介绍2种常见的水果,这个季节吃,好处可是不少呢。

    吃葡萄的好处:

    1、促进消化

    葡萄中含有丰富的葡萄糖还有果酸,尤其是果酸能帮助消化,对脾胃有一定的保护作用,增加食欲。

    2、补充维生素

    葡萄中含有的矿物质元素和多种维生素,对肝炎患者缓解症状很有好处,而且葡萄还可以作为肝炎患者摄入铁的来源主要之一在缓解神经衰弱方面葡萄中的氨基酸开始发挥功效。

    3、补血

    若是把葡萄晒成葡萄干之后,还能具有补血的功效,对女性和儿童的身体健康有好处。葡萄中还含有自由基,在抗氧化和延缓衰老方面功勋显著。

    4、抗病毒

    葡萄有多种吃法,新鲜吃、晒干后吃,还可以酿成葡萄酒,做成葡萄果汁。在果汁中葡萄还具有抗病毒的功效。

    吃苹果的好处:

    1、补充能量

    苹果中糖含量比较高,可以在人体饥饿状态时补充能量,在早上吃苹果能迅速恢复一晚上消耗的能量,而且空腹吃苹果还能帮助消化。

    2、补充营养

    从苹果富含的营养元素来看,苹果不仅还有糖类,还含有酸类和果胶质,其中维生素、钙磷铁等元素的含量也很多,缺乏上述元素的人以通过多吃苹果来补充对应的元素。

    3、健脾养胃

    苹果还有健脾的功效,能生津止渴。不少人还通过吃苹果来治疗慢性腹泻、反胃、消化不良以及降血压等。

    吃水果需要注意什么?

    一是,水果要坚持每天吃

    想要通过吃水果来补充营养物质的人,要坚持每天吃水果,水果中含有的营养成分,能补充营养的同时还有一些附带效果,像吃葡萄能延缓衰老,事半功倍。想要水果发挥功效,必须每天坚持吃200g左右的水果。

    二是,选择在合适的时候吃水果

    吃水果要选择在正确的时候进行。在饭前、饭后还是间隔期间吃,不同时间有不同的效果。选择在两餐之间吃水果的话,能使身体有饱腹感,同时还能补充两餐之间能量消耗。想要对减肥产生一定的功效,一般来说,选择在进餐前半小时左右吃水果,能增加饱腹感,减少食物摄入。

    三是,多吃应季水果

    根据地域不同选择吃应季的水果,能避免在吃到通过催熟和使用化学制剂保鲜的水果,减少对身体的影响。反季水果并不是当地不产的水果都是反季的,可以根据水果源头来判断,比如冬天吃香蕉、柑橘、西瓜等,只要产地是在广东、海南等地,就可以吃,不存在反季一说。

     


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