欢迎来到陕西省果业中心
返回旧版
微信扫码关注
陕西果业
微信公众号
协会通知 | 2021年度中国苹果产业榜样推荐活动...

营养保健

给宝宝吃水果,这些知识你要懂

发布时间:2021-07-19 10:50:45 作者:水果营养
  在所有人的印象中,无论是大人还是宝宝,总觉得吃点水果总是好的,对身体益处多多。
  可是很多妈妈,在给宝宝吃水果的时候,都陷入了一个误区。恨不得每样水果,都让宝宝摄入一点,这样她觉得才会达到营养均衡。
  但是,一些妈妈在实战中却发现,有的水果对宝宝有好处,可有的不仅吃了没好处,还会引起过敏。
  1、芒果
  是常见的热带水果,生糖指数高。
  又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
  宝宝吃芒果很容易上火,导致口舌生疮等问题,而且不满一周岁的宝宝食用芒果,过敏率还非常高。
  2、牛油果
  因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。
  从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
  适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

  3、火龙果
  富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。
  火龙果性质微寒,而且籽中含有不好消化的膳食纤维,因此婴儿要适量地吃,如果在腹泻期间是不宜吃的。
  如腹泻有些宝宝食用火龙果后还易出现过敏反应等等。
  4、提子
  提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,宝宝晚上还是少吃为好。
  5、释迦
  每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。所以不适合宝宝在晚上食用。
  6、智利车厘子
  糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品。
  车厘子属火性,大热,平时有哮喘的人不能吃。特别是儿童,吃的过多车厘子会引起发热、肺结核等疾病。
  还有在吃的时候,妈妈一定要注意要把核去掉。
  7、榴莲
  蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
  不过榴莲会导致身体燥热,其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而引起上火,还是不要给宝宝吃太多为好。
  8、山竹
  富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。
  但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
  这些水果晚上都不能吃,那有些妈妈要问,那在晚上,什么水果才能给宝宝吃呢?别着急,有4种水果适合晚上食用。
  1、菠萝
  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。
  李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
  2、木瓜
  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。
  饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  3、猕猴桃
  富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

  4、桂圆
  睡眠不好的,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,可以让你和宝宝睡觉睡得更香。

  宝宝少受罪,妈妈少费心。妈妈们,下次给宝宝加餐的时候,一定要记得哦!